100g Jajka

[...] rano i 2 tabletki kolo 15 lub 30-40 minut przed treningiem ( początkowo były to tylko 2 tabletki dziennie aby sprawdzić reakcje organizmu) BŁONNIK ,FA Fibre Psyllium Husk 100g . Przyjmuje ok 3-4 g wraz z sniadaniem. Witaminy - 2 tabletki rano Oraz białko - SCITEC NUTRITION 100% hydrolyzed BEEF isolate peptides 2,3kg Na siłowni cwicze 4 [...]

[...] wiem jak to nazwać... ... do godziny 17 trzymałem sie idealnie diety , ale później zjadłem 4 jajka , 2 bułki, 8 cukierków, dżem( około 1/3) ,litr mleka , płatki czekoladowe 100g , 2 batoniki , oreo, 2 lody, chypsy, sunbites oraz 2 drożdżówki.... i to wszystko w 2 godziny!!! Jednak chodzi mi o to że od 2 tygodni jestem na masie, wcześniej miałem [...]

[...] wiem jak to nazwać... ... do godziny 17 trzymałem sie idealnie diety , ale później zjadłem 4 jajka , 2 bułki, 8 cukierków, dżem( około 1/3) ,litr mleka , płatki czekoladowe 100g , 2 batoniki , oreo, 2 lody, chypsy, sunbites oraz 2 drożdżówki.... i to wszystko w 2 godziny!!! Jednak chodzi mi o to że od 2 tygodni jestem na masie, wcześniej miałem [...]

[...] czy ma sens redukcja bez ścisłej diety. Nie mam diety ale odżywiam sie zdrowo rano jajka na II śniadanie chleb razowy + pomidor oraz jabłko i banan przed i po treningu jem 100g ryżu + ryba miruna a na kolacje jem chleb razowy z twarogiem półtłustym. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo ale w domu oraz 5x w tygodniu biegam około 30 min . mam około [...]

[...] ,paczka ryżu,ważywa,banan V-posiłek (po treningu) 200g piersi z kurczaka ,paczka ryży,ważywa,dwie łyżki oliwy z oliwek. VI-posiłek (30minut przed snem) -chudy twaróg 100g. Zastanawiam się nad dodaniem odżywki białkowej oraz kreatyny czy to dobry pomysł ? Czy posiłek przed treningiem powinien zawierać węglowodany czy raczej nie ? (IV [...]

[...] WPC 20g B/T/W = 16/ 1,6 /1,2 1 bydyń waniliowy 40g B/T/W = 2/0,5/ 30 SUMA ok 750g ma B/T/W = 92 / 15 / 50 ok 700kcal z żelatyną i chlustem mleka jakieś 750kcal czyli 100g BTW = 12,3 / 2 / 6,7 tj ok 90-100kcal Smakówa. To jest wersja na mały torcik, naprawdę mini. Jak ktoś chce zrobić duży to radze dać składniki x4 :P Mi smakuje bardzo [...]

[...] jogurt naturalny mam jeszcze pytanie : gdybym nie palil papierów dało by mi to lepszy efekt? 13 makaron 100 g kurczak 100g jeżeli chodzi o diete póki co chce troche wprowadzic żołądek do zmiany co do jedzenia czyli po 4 posiłki dziennie ryz 100 g kurczak 100 g z jakims sosikiem o godzinie [...]

1.-owsianka+banan. 2.4 jajka gotowane albo jajecznica+2 tosty 3.4 ziemniaki pieczone 100gpiersi z kurczaka 4.przed treningowy 200g piersi z kurczaka 100g ryzu 5.po treningu taki sam jak przed 6.przed snem 250g twarogu pultustego Prosil bym o prof ocene i pomoc w przelozeniu tego jak chodze do pracy na nocke na 5 do 21 bo niemam pojecia jak to [...]

[...] łyżeczki cukru waniliowego (polecam, działa cuda ze smakiem w porównaniu do wersji bez) -2 łyżeczki cukru (do kawy ;) ) (747kcal/99ww/26b/26t) OBIAD -170g makaronu durum -100g cebuli -50g marchwi -łyżeczka oleju -250g drobiu -2 łyżki masła (razem z przyprawami, do makaronu, co bym się nie zaczopował :D ) (998kcal/128ww/75b/42t) PRZED [...]

Witam jako że jestem świeżakiem chciałbym was prosić o ocenienie tej diety Wzrost: 168cm Waga: 54kg Wiek:17 6:00 2 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 10:00 Twaróg 80g – tylko jaki? Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 13:00 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 19:00 Płatki owsiane 70g Serek [...]

[...] T=4,32 mleko 0,5% 250 ml B=8 W=12 T=1,25 3. Pierś z kurczaka 200g. B=43 W=0 T=1,3 oliwa z oliwek i duża łyżka B=0 W=0 T=13,7 Ryż naturalny brązowy B=4 W=37 T=1,3 4. twaróg chudy 100g. B=20 W=3,5 T=0,5 serek wiejski 200g. B=22 W=4 T=10 Razem wychodzi: B=136g brakuje 64g. W=135,58 brakuje ok. 15g. T= 55,87 brakuje ok. 24g.

Witam Tak wiem, wiem było wiele razy, ale co chwile ktoś piszę coś innego. Zastanawiam się nad kolacją czy lepiej będzie 150g twarogu, czy 5 białek jaj + 1 całe jajko, czy 100g twarogu + 2 całe jajka ? Niby rzecz prosta, ale z jednej strony twaróg powoduję retencje wody i jest przyswajalny w 50% podobno, ale za to wchłania się dłużej. I nwm która [...]

Witam Tak wiem, wiem było wiele razy, ale co chwile ktoś piszę coś innego. Zastanawiam się nad kolacją czy lepiej będzie 150g twarogu, czy 5 białek jaj + 1 całe jajko, czy 100g twarogu + 2 całe jajka ? Niby rzecz prosta, ale z jednej strony twaróg powoduję retencje wody i jest przyswajalny w 50% podobno, ale za to wchłania się dłużej. I nwm która [...]

[...] tak jest) 2. posilek jem od 9 do 12 w szkole czy na praktykach chleb z serem/kielbasa 250g chleba moze nawet wiecej 3.posilek 14:00 Oddzywka 30g 4.posilek 16/17 200g ryzu 100g kurczaka +warzywko 5.posilek 19/20 kasza gryczana100g,jajka 2x,jakies warzywko herbaty duzo pije i slodze wiec wyszlo ze bede spozywal 200g cukru a mleko pije kiedy [...]

1.Owsianka z mlekiem 100 owsianki 200ml mleka 2.3x jajka,mleko 100ml,1x bułka slonecznikowa z kielbasa 3.ryz 200g kurczak/ryba 100g,warzywko np. pomidor 4.makaron z serem bialym makaronu 200g sera 50g ,mleko 100ml,jablko 5.kasza,1xjajko,mleko 100ml dobrze na mase?

[...] treningu) - 400g twarogu półtłustego -dwie kromki chleba -łyżka oleju lnianego -porcja carbo (50g) Z tego wychodzi ok. 250g białka, ponad 700g węglowodanów oraz mniej wiecej 100g tłuszczy na dzień Suplementacja: Jabłczan cm3 w Dni treningowe 4tabsy na czczo i 4 po treningu, a w nietreningowe tylko 4 na czczo. Moja aktualna sylwetka... [...]

Mam 19lat 183cm 66kg Moja dieta na mase wygląda następująco rano owsianka 100g + 3 kanapki z twarogiem w szkole kanapki z mięsem po szkole ryz 150g + mięcho 150g + warzywa po treningu 2/3 banany na kolacje 4 jajka + kanapka z twarogiem oczywiście nie jest tak codziennie, zmieniam posiłki teraz szukam suplementów które uzupełnią moją diete i mam [...]

[...] przerwy. Wczesniej trenowalem okolo roku 4 dni w tygodniu na normalnej silowni. Chciałem sie dowiedziec czy dieta w postaci: 400gram ryzu basmanti, 500g cycka z kurczaka, 100g płatek owsianych, 4 jajka całe. 40g WPC przed spanie, bedzie dla mnie dobra. Oczywiscie wszystko rozłozone na 5 posiłków w tym najwiekszy potreningowy. Moje dane to [...]

[...] całe jaja 3 posiłek 150g ryżu + 80g mięsa (łosoś lub mięso mielone ) Sałatka + oliwa 4 posiłek Jogurt 500ml , banan , słonecznik + płatki 5 posiłek Ćwiartka piersi , 100g ryżu + oliwa , pomidor 6 posiłek 3 jajka , 4 kromki chleba ziarnistego przesmarowane majonezem Dziennie spożywam ok 2/3 l wody . Ćwiczę 3 dni w tygodniu od miesiąca [...]

[...] (zależy co jest) LUNCH Tuńczyk (puszka) 112g 118 29 0,6 0 Serek light 100g 118 9,2 13 3,4 suszone pomidory awokado szczypior przyprawy [...]